Encuentra el equilibrio emocional
Terapia en línea diseñada para mujeres migrantes como tú.
¿Qué es la aculturación y cómo afecta a los migrantes?
La migración es una experiencia transformadora que trae consigo desafíos y oportunidades. Uno de los procesos más importantes que enfrentan los migrantes es la aculturación, que se refiere a los cambios psicológicos, emocionales y sociales que ocurren cuando una persona se adapta a una nueva cultura.
5/8/20242 min read
¿Qué es la aculturación?
La aculturación es el proceso de cambio cultural y psicológico que ocurre cuando individuos de diferentes contextos culturales entran en contacto continuo. Este proceso no solo implica aprender un nuevo idioma o adoptar nuevas costumbres, sino también una adaptación emocional profunda que puede afectar la identidad y el bienestar del migrante.
Los 4 modelos de aculturación según Sam y Berry
Los investigadores Sam y Berry identificaron cuatro formas en las que los migrantes pueden adaptarse a una nueva cultura:
Integración: Se mantiene la identidad cultural de origen mientras se adopta la nueva cultura. Es la forma más saludable de adaptación.
Asimilación: Se abandona la cultura de origen para adoptar completamente la nueva.
Separación: Se rechaza la nueva cultura y se mantiene únicamente la identidad original.
Marginalización: Se rechazan ambas culturas, lo que puede generar mayor estrés y dificultad de adaptación.
📌 ¿Cómo afecta la aculturación a los migrantes?
El proceso de aculturación puede generar estrés, ansiedad y sensación de pérdida de identidad, lo que se conoce como estrés aculturativo. Esto puede ocurrir por: ✅ Barreras lingüísticas. ✅ Choques culturales. ✅ Discriminación o exclusión. ✅ Dificultad para establecer nuevas redes de apoyo.
Sin embargo, la aculturación también puede ser una experiencia enriquecedora, permitiendo: ✅ Desarrollo de resiliencia. ✅ Creación de una identidad bicultural. ✅ Expansión de la red social y profesional. ✅ Mayor flexibilidad y capacidad de adaptación.
📌 Estrategias para una aculturación saludable
Si estás viviendo este proceso, aquí tienes algunas estrategias para facilitar tu adaptación:
Mantén el contacto con tu cultura de origen: Mantener tradiciones y hablar en tu idioma materno te ayudará a fortalecer tu identidad.
Abre espacio para nuevas experiencias: Explorar y participar en la cultura del país de acogida ayuda a generar un sentido de pertenencia.
Construye una red de apoyo: Relacionarte con otros migrantes o con personas que entiendan tu experiencia facilita la integración.
Prioriza tu bienestar emocional: La terapia psicológica puede ser una herramienta valiosa para gestionar el estrés y los cambios emocionales.
Sé paciente contigo mismo: La adaptación lleva tiempo. No te presiones por sentirte "completamente integrado" de inmediato.
📍 Conclusión
La aculturación es un proceso dinámico que cada migrante vive de manera distinta. Comprender cómo funciona y qué estrategias pueden facilitarlo es clave para construir una nueva vida en equilibrio con la identidad propia y la nueva cultura. Si sientes que necesitas apoyo en este proceso, en CAPRE estamos aquí para ayudarte.